Egészséges bachelor ételek

Ha egyedül élsz, és szeretné bővíteni a menüedet, hogy többet tartalmazzon, mint a gyorsétel, a kirakodás és a fagyasztott vacsora, számos egyszerű és egészséges ételt kóstolhat meg. Megtanulsz főzni a kísérletezés és a receptek után. Ne habozzon helyettesíteni az összetevőket, miközben próbálja ki a főzési módszereket és a receptötleteket. Próbálj új ételeket és recepteket kipróbálni, és hamarosan képesek lesznek olyan tápláló ételeket főzni, amelyeket egész nap várom.

Kb. 5 perc alatt elkészíthető a csirkék elkészítése. Távolítsa el az egész csirke belsejét, öblítse le és szárítsa meg. Helyezze a mell mellét egy nagy sütőedénybe, és sóval és borssal megszórja. Fedjük le és pörköljük 425 ° Fahrenheiten 1 óra és 15 percig. Használjon hús hőmérőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a belső hőmérséklet eléri a 160 fokot a kiszolgálás előtt. A mikrohullámú sütésű burgonya és a fagyasztott zöldségek fokozzák a rostokat és a vitaminokat étkezés közben. Kísérletezzen különböző fűszerekkel, vagy próbálja meg a csirke üregét fokhagymás szegfűszeggel vagy citromszeletekkel tölteni. A legjobb egészség kedvéért távolítsa el a húst a húsból, mert több gramm egészségtelen telített zsírt tartalmaz.

A fagyasztott ételeket az ételek elkészítéséhez csökkentheti, hogy mennyi időt vesz igénybe, és növelheti az étkezés táplálékát. Spray egy nagy tálkás tálat sörtelen főző spray-vel. Barna extra karcsú marhahús apróra vágott hagymával és fokhagymával. Rétegezze a sütő alját fagyasztott kockás burgonyával. Keresse meg azokat a bőrrel, hogy növelje a rost és a kálium bevitelét. Adjuk hozzá a főtt földi marhahúst és a különböző fagyasztott zöldségeket, például a zöldbabot, a borsót, a kukoricát vagy a sárgarépát, amelyek mindegyike szálat szállít. Egy kis tálban mártsa össze 2 csésze alacsony sózott marhahúsleveset és 3 evőkanál lisztet. Öntsük át a zöldségeket és keverjük össze. Főzzünk egy 350 fokos Fahrenheit sütőben, amíg meleg és pezsgő, 35-45 percig. Tálaljuk teljes búzából.

Használhat gáz vagy szénhuzatot gyors, egyszerű és tápláló étkezés közben, amely fehér, rostos és vitaminos. Dörzsölje meg a vágott bélszínt durva borssal, tengeri sóval és cayenne borssal. Ügyeljen a többi összetevő elkészítésére és a grill fűtésére. Melegítsük fel a grillet közepes magasra. Piercing egy vagy két russet vagy édesburgonya egy késsel és sütjük a mikrohullámú sütőben, amíg puha, 4-6 perc. Ecsettel olívaolajjal és megszórjuk a tengeri sót. Nagy mennyiségű fóliát permetezzen be nem süllyesztett főzőporral. Chop többféle zöldséget, mint például a paprika, a hagyma, a sárgarépa, a spárga vagy a brokkoli, és helyezze a fóliára. Roll lezárva. Helyezzük a zöldségeket a meleghez és főzzük körülbelül 10 percig. Adjunk burgonyát és steaket a második rackbe, és főzzük 5 percig. Flip a steak és folytassa a főzés, amíg elérte a kívánt doneness. Gondoskodjunk arról, hogy a húst elnyeljük, ami rákos megbetegedésekhez vezethet.

Ha élvezni a gofrit vagy a palacsinta, nincs ok arra, hogy nem eszik őket vacsorázni. Készítsen egy töltött gofrot vagy palacsintát egy kész keverék használatával és kövesse a csomag irányait. A reggelit különféle tápláló összetevők szolgálják fel. Spoon friss vagy fagyasztott bogyókat tetején a gofri, vagy szolgálja a palacsintát a mogyoróvaj helyett a vaj. Adj hozzá szeletelt almát vagy banánt a mogyoróvajhoz a rost- és káliumtartalom növeléséhez. Kísérletezzen különböző összetevőkkel, hogy megtalálja az új kombinációkat.

Sült csirke burgonyával és zöldséggel

Fagyasztott élelmiszerek Casserole

Grillezett ünnep

Reggeli vacsorára